5 طرق لزيادة انتاج الكولاجين في الجسم

لقد عانينا جميعًا من علامات التقدّم في السن ... بدأنا نلاحظ التجاعيد ، وخفة الشعر ، والعودة إلى النشاط بعد تمرين طويل لم يعد كما كان من قبل. لكن ، هل تعلم أن هذه العلامات هي النتيجة الحتمية لأن جسمك ينتج كمية أقل من الكولاجين مما كان عليه من قبل؟

لقد سمعتنا جيدًا ، من العشرينات من عمرك وما بعده ، ينتج جسمك 1-2٪ أقل من الكولاجين كل عام ، والذي يظهر ليس فقط في الطريقة التي نظهر بها ، ولكن كيف نشعر أيضًا. معظم الناس لا يدركون حتى أهمية الحفاظ على مستويات الكولاجين الصحية. في حين أن حوالي 70٪ من بطانة أمعائك تتكون في الواقع من الكولاجين ، و 30٪ من جميع البروتينات في الجسم من الكولاجين – هذه معلومات مهمة للغاية.

لحسن الحظ ، هناك الكثير من الأشياء التي يمكننا القيام بها للحفاظ على مستويات الكولاجين كما هو المتطلّب.

1. تناول الطعام الصحيح

كما نقول دائمًا في شركة ذا كلين لفينغ كومباني، الطعام أولاً.

بسيط بما فيه الكفاية ، أليس كذلك؟ تعد إضافة الأطعمة الكولاجينية إلى نظامك الغذائي بالتأكيد مكانًا جيدًا للبدء إذا كنت ترغب في زيادة مستويات الكولاجين لديك.

يحتوي كل كيس من مرق العظام من شركة ذا كلين ليفينغ (متوفر الآن بنكهات الدجاج ولحم البقر والنباتي) على ما يقرب من 12 جرامًا من بروتين الكولاجين لكل كيس. نقدمها لكم طازجة و تصنّع فقط وقت طلبكم و تصلكم و أنتم في راحة منزلكم ، جاهزة للشرب مباشرة من الحقيبة ، أو جاهزة للإضافة إلى وصفتك المفضلة. مع مرق العظام العضوي الطازج من ذا كلين ليفينغ ، لم يكن إضافة الكولاجين إلى نظامك الغذائي أسهل من أي وقت مضى..

3. تأكد من حصولك على ما يكفي من فيتامين سي

4. ضع في اعتبارك تناول مكملات الكولاجين  

قد يبدو هذا واضحًا ، لكنه مع ذلك مهم.

ربما يكون تناول مكملات الكولاجين هو الطريقة الأكثر تأثيرا لضمان حصولك على الكمية المباشرة الصحيحة من الكولاجين  في بروتوكولك. تأتي هذه المكملات بأشكال مختلفة: منتجات العناية بالبشرة ، والمساحيق ، والسوائل ، وما إلى ذلك ، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها حول مكملات الكولاجين:

1. ليست كلها متساوية. ستحاول بعض الشركات أن تبيع لك منتجًا واحدًا من الكولاجين بجميع أنواع الكولاجين الثلاثة في حين أن هذا في الواقع يقلل من فعالية المنتج.. 

2. منتجات الكولاجين الموضعية (المستحضرات ، الأمصال ، إلخ) ليست طريقة فعالة للحصول على الكولاجين في جسمك. هذا لأن الكولاجين في هذا الشكل له أوزان جزيئية ثقيلة جدًا بحيث لا تتغلغل في الطبقة العليا من الجلد ، مما يجعلها غير قادرة على توفير أي فوائد بخلاف تأثير الترطيب. هذا مفهوم خاطئ شائع لدى أولئك الذين يبحثون عن الكولاجين للحفاظ على مظهرهم الشبابي.